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"아이고 무릎이야, 내일 비가 오려나." 관절염이 있는 사람은 날씨가 흐리거나 비가 올 때 더욱 통증을 호소한다. 의학적으로 확실히 증명된 바는 없지만, 습도가 높거나 저기압일 때 관절 통증이 크게 느껴지는 경향이 있다고 한다.
24일 의료계에 따르면 장마전선이 가져온 저기압으로 인해 관절 내압이 상대적으로 높아지고 신경이 압박받아 관절 통증이 발생할 수 있다. 특히 여러 관절염 가운데서도 면역기능 이상으로 인한 류머티즘 관절염은 높은 습도와 저기압에 민감하게 반응한다.
또 비가 종일 내리는 경우가 많아 야외 활동이 줄어든다. 신체 활동량 감소도 통증 악화의 원인이 된다. 한마디로 장마철에 질환 악화를 경험할 수 있어 무더운 여름보다 더 지내기 힘들다. 따라서 관절 통증을 관리하려면 습도와 온도를 적정하게 유지해야 한다.
제습기 사용 등을 통해 습도를 50% 이하로 유지하고 실내외 온도 차가 5도 이상 나지 않도록 한다. 차가운 바람은 관절 주변 근육을 긴장시켜 신경을 더욱 압박한다. 자연스레 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 통증을 완화하는 물질과 영양분 분비가 줄어든다.
냉방기를 지나치게 오래 틀거나 추위가 느껴질 만큼 세게 작동시켰다면 대기 중 습도가 50%보다 낮아져 관절염 환자에게 좋지 않을 수 있다. 담요 등으로 찬 바람이 관절에 닿지 않도록 하고, 에어컨 등을 사용할 때는 1~2시간에 한 번 환기해 주는 게 좋다.
통증을 개선하려면 관절에 무리를 주지 않아야 한다. 쪼그려 앉거나 뛰는 등 관절에 힘이 가해지는 운동을 삼간다. 찜질은 통증 완화에 도움이 된다. 온찜질은 관절 내 혈액순환을 원활하게 해준다. 증상이 심해지면 참지 말고, 진통소염제를 복용해야 한다.
24일 의료계에 따르면 장마전선이 가져온 저기압으로 인해 관절 내압이 상대적으로 높아지고 신경이 압박받아 관절 통증이 발생할 수 있다. 특히 여러 관절염 가운데서도 면역기능 이상으로 인한 류머티즘 관절염은 높은 습도와 저기압에 민감하게 반응한다.
또 비가 종일 내리는 경우가 많아 야외 활동이 줄어든다. 신체 활동량 감소도 통증 악화의 원인이 된다. 한마디로 장마철에 질환 악화를 경험할 수 있어 무더운 여름보다 더 지내기 힘들다. 따라서 관절 통증을 관리하려면 습도와 온도를 적정하게 유지해야 한다.
제습기 사용 등을 통해 습도를 50% 이하로 유지하고 실내외 온도 차가 5도 이상 나지 않도록 한다. 차가운 바람은 관절 주변 근육을 긴장시켜 신경을 더욱 압박한다. 자연스레 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 통증을 완화하는 물질과 영양분 분비가 줄어든다.
냉방기를 지나치게 오래 틀거나 추위가 느껴질 만큼 세게 작동시켰다면 대기 중 습도가 50%보다 낮아져 관절염 환자에게 좋지 않을 수 있다. 담요 등으로 찬 바람이 관절에 닿지 않도록 하고, 에어컨 등을 사용할 때는 1~2시간에 한 번 환기해 주는 게 좋다.
통증을 개선하려면 관절에 무리를 주지 않아야 한다. 쪼그려 앉거나 뛰는 등 관절에 힘이 가해지는 운동을 삼간다. 찜질은 통증 완화에 도움이 된다. 온찜질은 관절 내 혈액순환을 원활하게 해준다. 증상이 심해지면 참지 말고, 진통소염제를 복용해야 한다.
김원 서울아산병원 재활의학과 교수는 "관절염 증상이 있으면 일단은 안정과 휴식을 취하고 움직이지 않는 게 좋다"며 "움직이지 않으면 통증이 어느 정도 경감되지만, 심하게 움직이면 증상이 악화된다"라고 설명했다.
그러나 운동이 관절염을 악화시키는 요인이라고 오해해 모든 운동을 기피할 필요는 없다고 한다. 무의식적으로 신체활동을 줄이면, 관절 기능이나 근육이 계속 약해질 수 있다. 근육이 약해지면 관절 움직임이 불안해져 통증은 더욱 심해진다.
간단한 운동으로 근육을 풀고 근력을 키우는 게 좋다. 실내 걷기나 자전거 타기, 또는 소파에 앉아 다리를 들었다가 내렸다 하는 스트레칭을 하는 게 관절 유연성과 근력 유지 그리고 통증 완화에 도움이 된다. 햇빛이 나면 잠시라도 집 주변을 산책하는 게 좋다.
충분한 휴식도 중요하다. 특히 잠을 깊이 자면 통증 억제 호르몬인 엔도르핀이 생성돼 통증을 완화할 수 있다. 통증이 심해지거나 관절이 굳는 느낌이 든다면 온찜질과 함께 수면 시 다리에 이불이나 방석을 받쳐 심장보다 높게 위치하도록 하면 혈액순환이 좋아진다.
관절 통증은 충분한 휴식과 찜질, 온도·습도 조절 등 생활 속 관리만으로도 증상이 호전될 수 있다. 하지만 평소 관절 질환으로 치료를 받고 있다면 증상에 따라 치료가 필요할 수 있기 때문에 통증이 1주 이상 지속되거나 점차 심해진다면 병의원을 가야 한다.
보건복지부 관절전문병원인 바른세상병원 관절센터의 허재원 원장(정형외과 전문의)은 "근육과 뼈가 약한 여성일수록, 나이가 많을수록 더 조심해야 한다"며 "골조직이 약한 노년층은 가벼운 외상으로도 골절이 발생할 수 있어 낙상사고에 주의해야 한다"고 말했다.
그러나 운동이 관절염을 악화시키는 요인이라고 오해해 모든 운동을 기피할 필요는 없다고 한다. 무의식적으로 신체활동을 줄이면, 관절 기능이나 근육이 계속 약해질 수 있다. 근육이 약해지면 관절 움직임이 불안해져 통증은 더욱 심해진다.
간단한 운동으로 근육을 풀고 근력을 키우는 게 좋다. 실내 걷기나 자전거 타기, 또는 소파에 앉아 다리를 들었다가 내렸다 하는 스트레칭을 하는 게 관절 유연성과 근력 유지 그리고 통증 완화에 도움이 된다. 햇빛이 나면 잠시라도 집 주변을 산책하는 게 좋다.
충분한 휴식도 중요하다. 특히 잠을 깊이 자면 통증 억제 호르몬인 엔도르핀이 생성돼 통증을 완화할 수 있다. 통증이 심해지거나 관절이 굳는 느낌이 든다면 온찜질과 함께 수면 시 다리에 이불이나 방석을 받쳐 심장보다 높게 위치하도록 하면 혈액순환이 좋아진다.
관절 통증은 충분한 휴식과 찜질, 온도·습도 조절 등 생활 속 관리만으로도 증상이 호전될 수 있다. 하지만 평소 관절 질환으로 치료를 받고 있다면 증상에 따라 치료가 필요할 수 있기 때문에 통증이 1주 이상 지속되거나 점차 심해진다면 병의원을 가야 한다.
보건복지부 관절전문병원인 바른세상병원 관절센터의 허재원 원장(정형외과 전문의)은 "근육과 뼈가 약한 여성일수록, 나이가 많을수록 더 조심해야 한다"며 "골조직이 약한 노년층은 가벼운 외상으로도 골절이 발생할 수 있어 낙상사고에 주의해야 한다"고 말했다.
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